怎么避免刷短視頻

你是不是也經(jīng)常覺得自己時(shí)間不夠用？

是不是明明想做正事，手卻不聽使喚地滑開了某個(gè)APP？

是不是刷完之后，除了空虛和懊惱，啥也沒留下？

沒錯(cuò)，說的就是你！別躲了，我知道你也深受短視頻“時(shí)間黑洞”的困擾！

別慌，今天我就來拯救你！作為一名資深“沖浪選手”（咳咳，其實(shí)是“被浪沖選手”），我摸索出了一套獨(dú)家秘笈，保證讓你告別“一入短視頻深似海，從此早睡是路人”的悲慘生活！

第一招：釜底抽薪——物理隔絕大法

想要戒掉一個(gè)東西，最直接的辦法就是讓它遠(yuǎn)離你！這招聽起來簡單粗暴，但效果杠杠的。

卸載！卸載！卸載！重要的事情說三遍！別心疼，別猶豫，狠下心來把那個(gè)讓你欲罷不能的APP從你的手機(jī)里抹去！想象一下，你的手機(jī)瞬間變得清新脫俗，再也沒有那些花花綠綠的誘惑了！

眼不見為凈。把手機(jī)放到你看不到的地方。比如，工作的時(shí)候把它扔進(jìn)包里，或者鎖進(jìn)抽屜里。記住，離得越遠(yuǎn)越好！

“物理斷網(wǎng)”。如果自制力實(shí)在不行，那就直接關(guān)閉移動(dòng)數(shù)據(jù)或者WIFI。沒有網(wǎng)絡(luò)，就算你想刷，也只能對(duì)著屏幕發(fā)呆，時(shí)間一長，自然就沒興趣了。

第二招：移花接木——轉(zhuǎn)移注意力大法

堵不如疏，與其硬撐著不刷，不如找點(diǎn)別的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

培養(yǎng)新的興趣愛好。找一些能讓你全身心投入的事情，比如畫畫、彈琴、運(yùn)動(dòng)、看書等等。當(dāng)你沉浸在自己的愛好里時(shí)，自然就會(huì)忘記還有短視頻這回事了。想象一下，你沉浸在自己的創(chuàng)作世界里，享受著帶來的成就感，簡直不要太美好！

和朋友面對(duì)面聊天。別總是在網(wǎng)上跟人聊天，多和朋友約出來聚聚，聊聊八卦、吐槽一下生活。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，和朋友面對(duì)面交流，比刷短視頻有趣多了！

出門走走，感受大自然。周末的時(shí)候，可以去公園散步、爬山、野餐。呼吸新鮮空氣，欣賞美麗的風(fēng)景，讓自己的身心都得到放松。

第三招：欲擒故縱——時(shí)間管理大法

完全杜絕是不可能的，也是不人道的。畢竟，偶爾刷刷放松一下，也沒什么大不了的。關(guān)鍵在于，你要學(xué)會(huì)控制時(shí)間，別讓它吞噬你的生活。

番茄工作法。設(shè)定一個(gè)時(shí)間段，比如25分鐘，在這段時(shí)間里，全心全意地工作或?qū)W習(xí)。然后休息5分鐘，可以刷刷短視頻放松一下。記住，5分鐘一到，立刻停止！

“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”。完成一項(xiàng)重要的任務(wù)后，給自己一些“小獎(jiǎng)勵(lì)”，比如看一集喜歡的電視劇，或者刷半個(gè)小時(shí)的短視頻。但是，一定要嚴(yán)格控制時(shí)間，不能超過預(yù)定的時(shí)長。

睡前一小時(shí)，禁用電子設(shè)備。睡前玩手機(jī)，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓你越刷越興奮，根本停不下來。所以，睡前一小時(shí)，放下手機(jī)，看看書，或者泡個(gè)熱水澡，讓自己的身心都放松下來。

第四招：釜底添薪——深度思考大法

這招是終極大法，也是最有效的一招。只有真正意識(shí)到短視頻的危害，才能從根本上解決問題。

問問自己，刷短視頻真的快樂嗎？是真快樂，還是短暫的刺激過后，是無盡的空虛和焦慮？

反思一下，刷短視頻占據(jù)了你多少時(shí)間？這些時(shí)間，你本可以用來做更有意義的事情。

想想你的夢(mèng)想，你的目標(biāo)，你的未來。難道你想把寶貴的時(shí)間，都浪費(fèi)在這些無聊的短視頻上嗎？

最后，我想說：

戒掉短視頻，不是一件容易的事情，需要持之以恒的努力和堅(jiān)持。但只要你下定決心，掌握正確的方法，就一定能成功！相信自己，你一定可以！

加油，奧利給！