怎么樣戒掉短視頻

別慌，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！今天咱們就來聊聊，怎么才能從短視頻的“溫柔陷阱”里爬出來，重新掌控自己的時(shí)間和生活！

一、認(rèn)清現(xiàn)實(shí)：你真的被“綁架”了嗎？

想要解決問題，首先得承認(rèn)問題的存在。別跟我說：“我只是偶爾看看，放松一下?！眮?，誠(chéng)實(shí)地回答幾個(gè)問題：

每天花在看短視頻上的時(shí)間超過多少？（別撒謊，手機(jī)有記錄！）

本來打算做的事情，是不是因?yàn)樗⒍桃曨l而耽誤了？（拖延癥是不是更嚴(yán)重了？）

是不是經(jīng)常不知不覺地刷到凌晨，第二天精神萎靡？（黑眼圈都快掉到下巴了?。?/p>

離開手機(jī)，是不是感覺心里空落落的，總想看看有沒有新的內(nèi)容？（這叫“渴望”，懂嗎？）

如果以上問題你的答案都是肯定的，恭喜你，你已經(jīng)成功加入“短視頻成癮俱樂部”！別灰心，咱們還有救！

二、釜底抽薪：斷開連接，物理隔離！

光靠意志力？呵呵，相信我，在短視頻強(qiáng)大的算法推薦面前，你的意志力就像一張紙，不堪一擊！所以，咱們要來點(diǎn)狠的！

卸載！卸載！卸載！（重要的事情說三遍！別舍不得，眼不見心不煩?。?/p>

實(shí)在忍不?。吭O(shè)置時(shí)間鎖！（給自己每天限定一個(gè)“短視頻特赦時(shí)間”，超過時(shí)間就鎖死！手機(jī)自帶功能了解一下？）

睡覺前，把手機(jī)扔到臥室外面！（別放在床頭！真的！否則你肯定會(huì)忍不住再看一眼的?。?/p>

沒事別瞎逛短視頻平臺(tái)！（知道你好奇，但是忍住！忍??！忍??！重要的事情說三遍?。?/p>

關(guān)閉推送！（眼不見為凈，誰能抵擋住各種推送的誘惑？）

三、填補(bǔ)空虛：培養(yǎng)新的興趣愛好！

別以為戒掉短視頻就能直接變成學(xué)霸或者成功人士。空出來的時(shí)間，如果不填充新的東西，很快又會(huì)被其他東西占據(jù)，搞不好又回到了短視頻的懷抱！

重拾舊愛！（小時(shí)候喜歡的畫畫、唱歌、跳舞、運(yùn)動(dòng)，撿起來！哪怕只是隨便涂鴉，也比刷短視頻強(qiáng)?。?/p>

探索新領(lǐng)域！（對(duì)什么感興趣？編程？烘焙？攝影？寫作？勇敢嘗試！給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，說不定能發(fā)現(xiàn)新大陸?。?/p>

動(dòng)起來！（跑步、游泳、瑜伽、籃球……選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來，分泌多巴胺，擺脫空虛?。?/p>

多和朋友們互動(dòng)！（約飯、看電影、逛街、聊天……真實(shí)的社交比虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界更有溫度?。?/p>

閱讀！閱讀！還是閱讀！（書是人類進(jìn)步的階梯！多讀書，讀好書，提升認(rèn)知，開拓視野！）

學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能！（別說沒時(shí)間學(xué)習(xí)，戒掉短視頻，時(shí)間大把的有?。?/p>

四、循序漸進(jìn)：別把自己逼太緊！

戒掉短視頻不是一蹴而就的事情，羅馬也不是一天建成的。給自己一點(diǎn)時(shí)間，慢慢來，別把自己逼得太緊。

允許自己偶爾“放縱”一下！（偶爾刷一下，沒關(guān)系，別內(nèi)疚，別自責(zé)，下次控制住就行?。?/p>

記錄自己的改變！（寫日記，記錄自己戒掉短視頻的進(jìn)展，看到自己的進(jìn)步，會(huì)更有動(dòng)力！）

給自己獎(jiǎng)勵(lì)！（達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)！比如買一件自己喜歡的東西，或者吃一頓大餐?。?/p>

找個(gè)伙伴一起戒！（互相監(jiān)督，互相鼓勵(lì)，一起進(jìn)步?。?/p>

五、終極奧義：找到生活的意義！

其實(shí)，沉迷短視頻的根源，往往是空虛和迷茫。找不到生活的意義，才會(huì)把時(shí)間和精力都投入到這些虛擬的世界里。

問問自己：我想要什么？（想成為什么樣的人？想過什么樣的生活？想實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)？）

制定計(jì)劃，并為之努力！（把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，一步一個(gè)腳印，朝著自己的夢(mèng)想前進(jìn)！）

多接觸真實(shí)的世界，感受生活的美好！（抬頭看看藍(lán)天白云，感受陽光的溫暖，聆聽鳥兒的歌唱……生活有很多值得我們?nèi)フ湎У臇|西?。?/p>

最后，我想說，戒掉短視頻，不是為了讓你變成一個(gè)苦行僧，而是為了讓你更好地掌控自己的時(shí)間和生活，去追求自己真正想要的東西，去創(chuàng)造屬于自己的精彩人生！

所以，各位老鐵們，別再當(dāng)“低頭族”了！抬起頭，看看這個(gè)美麗的世界吧！加油！