怎么才能不刷短視頻

標(biāo)題：戒掉短視頻，我用了這幾招，親測(cè)有效！

哈嘍，各位老鐵們，大家好！我是你們的老朋友，一個(gè)曾經(jīng)深陷短視頻泥潭，差點(diǎn)兒把時(shí)間都賠進(jìn)去的過來(lái)人。話說(shuō)，這玩意兒真上頭，一刷就停不下來(lái)，感覺時(shí)間嗖嗖地就沒了，啥也沒干成，就剩下空虛寂寞冷。

相信不少小伙伴跟我一樣，每天晚上睡前信誓旦旦地說(shuō)：“今晚絕對(duì)不刷了！” 結(jié)果呢？一躺下，手指頭就像被磁鐵吸住了一樣，自動(dòng)點(diǎn)開了那個(gè)熟悉的APP。然后，半小時(shí)變一小時(shí)，一小時(shí)變兩小時(shí)……直到眼睛酸脹，才戀戀不舍地放下手機(jī)，帶著深深的罪惡感進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。（也不知道夢(mèng)里刷沒刷）

痛定思痛，我決定痛改前非！經(jīng)過一番摸索和實(shí)踐，總結(jié)出了一套親測(cè)有效的“戒癮大法”，今天就毫無(wú)保留地分享給大家，希望能幫大家早日擺脫短視頻的魔爪，找回屬于自己的寶貴時(shí)間！

一、認(rèn)清現(xiàn)實(shí)：你真的需要“戒”嗎？

別急著否定，先問問自己幾個(gè)問題：

每天花在短視頻上的時(shí)間有多長(zhǎng)？你可以用手機(jī)自帶的“屏幕使用時(shí)間”功能，或者下載專門的APP來(lái)記錄一下。 看看平均每天刷幾個(gè)小時(shí)？

刷完之后，你感到快樂嗎？還是空虛、焦慮，甚至后悔？

短視頻是否影響了你的工作、學(xué)習(xí)和生活？比如，耽誤了睡眠、錯(cuò)過了約會(huì)、影響了效率等等。

如果以上問題的答案都偏向負(fù)面，那么恭喜你，你可能真的需要“戒”一下了。 別怕，這沒什么丟人的，很多人都跟你一樣，只是咱們要勇敢面對(duì)，積極改變！

二、釜底抽薪：從源頭減少誘惑

就像減肥一樣，光靠意志力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還得從根兒上解決問題。

1.清理首頁(yè)“信息流”：想想你平時(shí)愛看啥？是不是一打開APP，推送的內(nèi)容都是你感興趣的？ 這就是大數(shù)據(jù)在作祟！它把你拿捏得死死的！解決辦法很簡(jiǎn)單：

主動(dòng)“踩”不感興趣的內(nèi)容：看到不喜歡的，果斷點(diǎn)“不感興趣”，讓系統(tǒng)知道你對(duì)啥沒感覺。

多關(guān)注一些積極、有意義的內(nèi)容：比如學(xué)習(xí)、健身、美食、旅行等等，讓你的首頁(yè)充滿正能量。

取關(guān)那些讓你上癮的賬號(hào)：忍痛割愛，把你經(jīng)?？吹?、讓你停不下來(lái)的賬號(hào)先取關(guān)了。

2.卸載/隱藏APP：這是一個(gè)比較狠的招數(shù)，但也是最有效的。 可以直接卸載，或者把APP放到手機(jī)最不顯眼的位置，增加打開的難度。

3.限制使用時(shí)長(zhǎng)：現(xiàn)在很多手機(jī)都有這個(gè)功能，可以設(shè)置每天的使用時(shí)長(zhǎng)。 一旦超過時(shí)間，APP就會(huì)自動(dòng)鎖定，讓你無(wú)法繼續(xù)使用。

三、轉(zhuǎn)移注意力：用其他愛好填補(bǔ)空白

戒掉短視頻之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然空出了好多時(shí)間。 這時(shí)候，如果不找點(diǎn)兒事情做，很容易又掉進(jìn)短視頻的坑里。

1.培養(yǎng)新的愛好：看看自己一直想做，但沒時(shí)間做的事情有哪些？ 比如：

運(yùn)動(dòng)健身：跑步、游泳、瑜伽、跳舞…… 動(dòng)起來(lái)，不僅能消耗精力，還能讓你心情愉悅。

閱讀學(xué)習(xí)：看書、聽課、學(xué)習(xí)新技能…… 提升自己，讓自己變得更有價(jià)值。

繪畫、寫作、音樂：創(chuàng)作的過程也是一種享受，能讓你放松心情，釋放壓力。

2.多跟朋友、家人交流：不要總是一個(gè)人宅在家里刷手機(jī)，多跟朋友、家人聊聊天，或者一起出去玩，感受真實(shí)世界的美好。

3.做一些有意義的事情：比如做志愿者、幫助別人等等，讓你感受到自己的價(jià)值，獲得成就感。

四、特殊情況處理：忍不住想刷怎么辦？

我知道，有時(shí)候就是忍不住想刷，這時(shí)候該咋辦呢？

1.轉(zhuǎn)移陣地：離開讓你想刷手機(jī)的環(huán)境，比如從床上到書房，或者出去走走。

2.找點(diǎn)兒替代品：比如看看書、聽聽音樂、跟朋友聊聊天等等，分散注意力。

3.給自己一個(gè)緩沖期：告訴自己，再忍耐幾分鐘，如果實(shí)在忍不住，就允許自己刷一會(huì)兒，但要控制好時(shí)間。

五、允許偶爾“放縱”：但要適可而止

人非圣賢，孰能無(wú)過？ 偶爾刷刷短視頻也沒啥大不了的，關(guān)鍵是要控制好時(shí)間和頻率，不要讓它影響到你的正常生活。

可以給自己制定一個(gè)“放縱日”，比如每周有一天可以隨便刷，但其他時(shí)間要嚴(yán)格控制。

總結(jié)：

戒掉短視頻不是一件容易的事情，需要耐心和毅力。 但只要你下定決心，找到適合自己的方法，就一定能成功！相信我，當(dāng)你擺脫短視頻的魔爪，把時(shí)間用在更有意義的事情上時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活更加充實(shí)、快樂！

好了，今天的分享就到這里了。 希望我的這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軐?duì)大家有所幫助。 記住，你是時(shí)間的主人，而不是短視頻的奴隸！加油！