不看短視頻怎么刪除

話說，這年頭誰還沒事刷個短視頻??？上班摸魚刷，下班躺尸刷，就連蹲坑都得刷兩下！剛開始還覺得挺放松，可時間一長，哎喲喂，感覺時間都喂了狗！不僅視力下降，頸椎突出，連腦子都快變成漿糊了！

所以，痛定思痛，為了拯救我們寶貴的時間和精力，必須采取點行動了！今天要說的就是：不看短視頻怎么刪除，不是讓你卸載App哈，而是教你怎么從心理和習慣上“刪除”它們，讓它們徹底在你的生活里“消失”！

一、認清現(xiàn)實：你真的需要“戒”短視頻嗎？

別急著動手，先問自己幾個問題：

刷短視頻真的影響到你的生活了嗎？(比如熬夜、影響工作/學習效率、讓你焦慮等等)

你是否真的想擺脫這種狀態(tài)？(如果是被迫的，效果可能不太好哦)

你愿意為此付出努力嗎？(改變習慣可不是一蹴而就的)

如果你的答案都是“YES”，那恭喜你，已經(jīng)成功了一半！接下來，讓我們一起踏上這場“自救”之旅吧！

二、釜底抽薪：從源頭減少短視頻的誘惑

想要戒掉短視頻，光靠意志力是不夠的，得從源頭下手，減少誘惑才行！

1.卸載！卸載！卸載！(重要的事情說三遍)

雖然標題說的是“不看短視頻怎么刪除”，但卸載真的是最簡單粗暴有效的方法！別跟我說你還要看其他的，先把這個給卸了！不狠下心來，永遠都在原地打轉(zhuǎn)。

別擔心錯過什么精彩內(nèi)容，這個世界上精彩的內(nèi)容那么多，少了短視頻，你的生活只會更豐富！

2.眼不見為凈：清理手機里的“毒瘤”

除了短視頻App，你的手機里是不是還有一些讓你忍不住點開的“罪魁禍首”？比如購物App里的直播、新聞App里的短視頻等等。能卸載的卸載，不能卸載的就關(guān)掉推送通知，把它們統(tǒng)統(tǒng)“打入冷宮”！

3.遠離“舒適區(qū)”：別在容易刷短視頻的地方待著

想想你最常刷短視頻的地方是哪里？床上？沙發(fā)上？馬桶上？（畫面感太強……）

盡量避免在這些地方待著，找點別的事情做，比如看書、運動、和朋友聊天等等，轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦忘記對短視頻的渴望！

三、移花接木：用更有意義的事情填補空虛

戒掉短視頻，生活會空虛嗎？當然會！但與其讓空虛侵蝕你，不如主動填補它！

1.重拾舊愛好：

小時候的夢想是什么？畫畫？唱歌？跳舞？寫作？現(xiàn)在就撿起來吧！即使只是隨便涂鴉幾筆，也能讓你感受到久違的快樂！

2.培養(yǎng)新愛好：

想學一門外語？想學習一項新技能？想嘗試一種新的運動？現(xiàn)在就開始行動吧！把刷短視頻的時間用來提升自己，你會發(fā)現(xiàn)生活原來可以這么充實！

3.走出家門：

別總是宅在家里，多出去走走，看看外面的世界！和朋友聚餐、去公園散步、參加社區(qū)活動……你會發(fā)現(xiàn)生活遠比短視頻精彩！

4.閱讀：

放下手機，拿起書本。讀一些你感興趣的書籍，無論是小說、傳記、還是科普讀物，都能讓你增長見識，開闊視野。

四、循序漸進：別把自己逼得太緊

戒掉短視頻不是一天兩天就能完成的，給自己一點時間，慢慢來。

1.設(shè)定目標：

給自己設(shè)定一個合理的目標，比如每天減少刷短視頻的時間，或者每周固定幾天不刷短視頻。

2.獎勵自己：

每完成一個目標，就給自己一點小獎勵，比如吃一頓大餐、看一場電影、買一件心儀已久的物品。

3.允許偶爾“放縱”：

偶爾刷一下短視頻也沒關(guān)系，只要控制好時間和頻率就行。別把自己逼得太緊，否則容易反彈。

4.記錄你的進度：

用日記或者App記錄下你的進度，看到自己的努力和成果，你會更有動力堅持下去。

五、尋求支持：別獨自戰(zhàn)斗

戒掉短視頻是一個漫長的過程，需要你的耐心和毅力。但你不是一個人在戰(zhàn)斗！

1.和朋友、家人分享你的目標：

讓他們監(jiān)督你、鼓勵你，給你提供支持。

2.加入戒短視頻社群：

在社群里和其他戒短視頻的人交流經(jīng)驗、互相鼓勵，一起戰(zhàn)勝誘惑。

3.尋求專業(yè)幫助：

如果你覺得自己的情況比較嚴重，難以靠自己解決，可以尋求心理咨詢師的幫助。

好啦，今天的分享就到這里。希望這些方法能幫助大家擺脫短視頻的“魔爪”，重拾生活的樂趣！記住，戒掉短視頻不是目的，目的是為了讓你擁有更健康、更充實、更快樂的生活！加油！