怎么杜絕短視頻

一、摸清你的“沉迷點(diǎn)”，對(duì)癥下藥！

就像醫(yī)生看病一樣，得先知道你得的是啥病，才能對(duì)癥下藥！想想你為啥這么喜歡刷短視頻？是因?yàn)椋?/p>

無聊寂寞冷？哎呦喂，這可太常見了！一個(gè)人在家，閑得慌，不刷短視頻干啥？

好奇心作祟？嘿嘿，人性使然！短視頻里啥都有，你想看的、想不到的，都能刷出來，滿足你的好奇心！

逃避現(xiàn)實(shí)？工作壓力大，生活不如意，刷刷短視頻，好像就能暫時(shí)忘記煩惱，得到片刻的輕松。

算法太懂你？嗚嗚嗚，這才是最可怕的！它知道你喜歡看啥，就拼命給你推，讓你根本停不下來！

找到你的“沉迷點(diǎn)”之后，接下來就好辦啦！

二、釜底抽薪，制造“物理隔離”！

既然知道短視頻這么害人，那就得想辦法把它隔離起來！別怕麻煩，狠下心來，才能徹底擺脫它！

1.卸載！卸載！卸載！重要的事情說三遍！直接把短視頻APP從手機(jī)上卸載掉！眼不見為凈！剛開始肯定會(huì)覺得渾身難受，手癢癢，但忍幾天就習(xí)慣了！

2.清理“快捷入口”！有些人雖然卸載了APP，但手機(jī)瀏覽器或者其他地方還有快捷入口，一不小心就又點(diǎn)進(jìn)去了！所以，一定要把這些“后門”全部清理干凈！

3.限制使用時(shí)間！如果實(shí)在舍不得卸載，那就設(shè)置使用時(shí)間限制！比如每天只能刷半小時(shí)，時(shí)間一到就自動(dòng)停止！別給自己找借口，一定要嚴(yán)格執(zhí)行！

4.把手機(jī)扔到一邊！吃飯、睡覺、工作的時(shí)候，都不要把手機(jī)放在手邊！眼不見心不煩！可以把手機(jī)放在客廳，或者干脆關(guān)機(jī)！

5.“斷舍離”式關(guān)注！取關(guān)那些只會(huì)讓你焦慮、嫉妒、空虛的賬號(hào)！只留下那些能給你帶來真正價(jià)值的賬號(hào)，比如學(xué)習(xí)、知識(shí)類的。

三、轉(zhuǎn)移注意力，尋找新的“快樂源泉”！

光是隔離還不夠，還得找到新的事情來填補(bǔ)刷短視頻的時(shí)間！不然空虛寂寞冷，還是會(huì)忍不住再刷起來！

1.培養(yǎng)新的興趣愛好！讀書、畫畫、運(yùn)動(dòng)、唱歌、跳舞… 找到一件你真正喜歡的事情，并堅(jiān)持下去！當(dāng)你沉浸在自己的愛好里時(shí)，根本沒時(shí)間刷短視頻！

2.多和朋友、家人聊天！不要總是沉浸在虛擬世界里，多和身邊的人交流！一起吃飯、看電影、逛街… 感受真實(shí)的人情味！

3.出去走走，看看世界！不要總是宅在家里！去公園散步、去爬山、去旅游… 呼吸新鮮空氣，感受大自然的魅力！

4.學(xué)習(xí)新技能！學(xué)習(xí)一門新的語言、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能… 不斷提升自己，讓自己變得更有價(jià)值！

5.做一些有意義的事情！參加志愿者活動(dòng)、幫助有需要的人… 讓自己的人生更有意義！

四、尋求幫助，抱團(tuán)取暖！

戒掉短視頻，不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗！可以尋求朋友、家人或者專業(yè)人士的幫助！

1.告訴你的朋友、家人！讓他們監(jiān)督你，鼓勵(lì)你！

2.加入戒短視頻的社群！和其他戒短視頻的人一起交流經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)！

3.尋求心理咨詢師的幫助！如果你覺得戒短視頻太困難，可以尋求心理咨詢師的幫助！他們會(huì)給你提供專業(yè)的指導(dǎo)和支持！

五、允許自己“犯錯(cuò)”，不要輕易放棄！

戒短視頻不是一蹴而就的事情，肯定會(huì)遇到挫折！如果你不小心又刷了短視頻，不要灰心喪氣，也不要自責(zé)！沒關(guān)系，重新開始就好！

記住，戒短視頻是為了讓自己變得更好，是為了擁有更充實(shí)、更快樂的生活！不要給自己太大的壓力，慢慢來，堅(jiān)持下去，你一定可以成功的！

希望這些方法能幫到大家！記住，告別短視頻，擁抱更美好的生活！加油！